孩子专注力的培养（5）

专注力是孩子学习的基础，专注力差的孩子，往往容易出现上课走神、写作业三心两意、做事三分钟热度等现象，影响学习成绩。那么，专注力可以通过日常训练提升吗？培养专注力的黄金时期又在什么时候呢？来听听专家传授专注力培养的小秘诀。

本期嘉宾

徐慧珠

 徐慧珠，国家二级心理咨询师，浙江 省中小学心理健康教育专业指导委员 会专业委员，为温州市教育教学研究 院中小学心理健康教育首任教研员， 曾任温州市中小学心理健康教育指导中心秘书长、 温州市中小学心理健康教育委员会秘书长等职。主持编写《家长解惑》、《学子心声》、《走出沼泽地》以及珍爱生命系列等书籍。曾获“温州市第二层次551人才”、“市级优秀教研员”、“省级心理健康教育先进工作者”等荣誉，从事中小学心理健康教育研究与指导工作20多年。 

  课程摘要

       专注力是指一个人的心理活动指向与集中于某一事物的能力，专注力是一种有意识、 有选择、持续的注意。专注力强的人，通常办事效率高。如何培养专注力呢？

     首先要培养感觉统合能力，因为感觉统合能力不良的人，专注力一定会受到影响。感觉统合能力是指人脑对它的各种感觉系统所输入的感觉信息，进行选择、解释、联系和统一，并且形成一个统一的指令，使人能够适应外界环境，做出恰当的反应。感觉统合能力的发展过程，其实也是一个脑神经网络系统的发展过程，这个过程要依赖于各种感觉系统对外界不断的接触和练习而达成。

那怎么练习呢？

       首先比如说触觉，在0-3岁的时候要充分地让孩子去体验各种各样的接触，比如说玩泥巴、玩沙子、玩水，赤脚走在不同质地的地面上。家长可以有意识地在地面上铺上各种材质的材料，软、硬、凉、暖等等，让孩子赤脚在地面踩，接受各种各样的刺激，这样他的触觉系统才会得到很好的发展。

       还有其他的比如说本体觉、前庭平衡觉（也称平衡觉），孩子的平衡能力需要通过很多的“动”来达成。比如说拍皮球、 跳绳，这两项是非常重要的方法。那么拍皮球怎么练？家长要用心陪伴，首先给孩子定一个目标，拍的过程中要让他体脑联系共用，就是一边拍球一边数数，家长要跟他一起数，这样才能知道他数得对不对，才能知道他的脑跟他的身体是不是协调在动。无论是否达到设定的目标，家长都要及时鼓励，让孩子非常有兴趣地持续练下去。跳绳跟拍球的练习方法差不多的，注意别买市面上自动计数的绳，尽量让孩子能够自己数数，这样才能够达到体脑协调的练习作用。

       家长还可以在周末的时候，带孩子出去儿童乐园里荡秋千、滑滑梯、坐旋转木马、过山车等。比如说把物品往上面抛，最简单的抛球，我们也跟拍皮球一样的训练方法，整个过程的训练，家长一定要注意要全身心地陪伴，同时也不要去做过多的打扰。孩子在专注练的时候，你不要去打扰他，因为你打扰了他，等于是吸引了他的注意，但是却破坏了他的专注力，这点很重要。

       还有除了“动”的这些训练之外，孩子感觉统合能力有一定的发展了，他才有可能静下来，因为感觉统合能力，它包含着视觉、听觉、 嗅觉、味觉、触觉、本体觉和前庭觉，那么这些感觉系统它们之间是相互制约、相互影响的，其中某一些感觉没有培养好，视觉、听觉就会受到很大的影响。因为他所接收到的信息是不完整的，他就没有办法进行选择、解释、联系和统一，也就是他的身体没有办法去形成一个统一、准确的指令，所以他上课注意力不集中，其实是他的各种感觉系统还没有贯通、联系、协调发展好。

       这些“动”训练可以跟“静”的训练交替进行，比如说“动”的训练半个小时，再让他做“静”的练习。有哪些“静”的训练呢？

1、数数。1到100正着数，100到1反着数，也可以隔一个数字，比如说100、98、96......也可以慢慢加大难度，隔两个、三个数字，这是一个练习。

2、串珠子。有的女孩子喜欢串珠子，我们可以给她一些珠子、一条链子，让她串成一串。

3、挑豆子。幼儿园的孩子就可以练了，把各种各样、各种颜色的豆混杂在一起，让他分类分开。

4、迷宫图。这个走迷宫的游戏孩子也是很喜欢的。

5、找不同。在两幅看起来非常接近的图，让孩子能够找出两者之间有不同的地方，这个孩子也很感兴趣。

6、找相同。在一幅图里面有很多的图案，这些图案有相同的，有不同的，可能大部分是不同的，我们就让孩子来找一找两个或者两个以上的相同图案。

7、舒尔特方格。比如说25格（5行5列），这25格里面填1到25的数字，把顺序打乱，填好了之后再让孩子重新排序。找到1 ，并用手指戳到1的位置在哪里，一边嘴巴念出来，一边手指戳出来，以此类推。家长要在旁边记，孩子能够完整地找齐数字所用的时间。家长也可以多准备几张这样的表格，顺序是不一样的，第一张练好了，第二张再来。对于年纪比较小的幼儿，我们可以降低难度，用9方格或者16方格。对于年纪比较大一点的孩子，我们可以增加难度。所用时间多少秒以上是不及格、多少秒以内是优秀的，这个大家可以上网搜一下，对应一下自己的孩子。万一孩子没有达标的话，家长不要马上告诉孩子，因为这样会给孩子压力，所以家长自己心里明白孩子的水平即可。

      感觉统合能力训练打基础的时间是0-3岁，训练的黄金期是3-6岁。通常孩子读书的年龄是6岁开始，家长发现孩子专注力不集中时，往往是读书以后。那么可不可以弥补呢？当然可以。6-12岁就是弥补期，这个时间段训练，效果也是非常明显的。