LA专题 | 姜斌 | 心安何处：城市自然景观与市民心理健康
全文刊登于《风景园林》2020年第9期 P17-23
姜斌.城市自然景观与市民心理健康：关键议题[J].风景园林，2020，27（9）：17-23.
城市自然景观与市民心理健康：关键议题
姜斌
男 / 博士 / 香港大学建筑系园境建筑学部助理教授、博士生导师、城市环境与健康虚拟现实实验室主任 / 本刊特约编辑 / 研究方向为城市环境与大众健康、环境公平与正义、环境安全与犯罪、当代景观设计
摘要
首先对心理健康进行了定义，并指出心理健康问题是当前城市健康危机的关键内容，也是常常被政府和大众忽略的问题。研究发现城市环境的品质对市民心理健康水平有着显著且持续的影响，指出自然景观对于守护和提升市民心理健康有多方面的积极效应，继而对 6 个方面的重要议题进行了探讨并提出相关的研究和设计建议。它们包括：工作场所的自然景观、教育场所的自然景观、空间压迫与天空景观、自然声景观的主动营造、崇高的自然景观体验、自然景观疗愈重大心理创伤。
关键词
风景园林；心理健康；城市环境；自然景观；景观设计
1 城市居民的心理健康：被忽略的危机
世界卫生组织（WHO）认为心理健康是健康的根本组成部分，而健康可以实现生理、心理和社会的福祉而并非仅仅是消除疾病或羸弱。从这个意义上，实现心理健康不只是消除心理疾病，更重要的是实现心理上的平衡与幸福。
在所有健康危机里，心理健康危机常常是最容易被忽略的（图1）：1）心理健康问题是基础性的健康问题；2）心理健康问题固然受到个人和家庭因素的影响，但也广泛且显著地受到城市物理环境的影响；3）心理健康与器质性疾病存在普遍且显著的联系，是大量器质性疾病、致死性疾病和行为的原因或诱因。
1 孤独的城市：生活在高度人工化和快节奏的城市中的人们有着诸多心理健康问题
2 城市环境问题与市民心理健康危机
城市化在中国已经达到很高的程度，中国城镇人口占总人口比率从1989年的26.21%剧增至2019年的60.60%。同时中国心理疾病造成的负担逐年上升，抑郁症和焦虑障碍症发病率呈现上升趋势：抑郁症患病率达到2.10%，焦虑障碍症患病率达到4.98%。城市发展在创造巨大经济价值和社会价值的同时，也带来了诸多对市民心理健康的威胁。
3 城市自然景观：提升心理健康与福祉的契机
3.1 工作场所的自然景观
工作场所是成年人通过体力或脑力劳动获取生活资料和社会定位的主要场所。工作者在工作场所消耗的时间占据了其日常活动时间的大部分，故工作场所的环境品质对工作者的心理健康有着关键的作用。工作者的心理健康问题已经成为当代社会的重要健康挑战。有利于心理健康的工作环境通常应具有4个特点：1）工作者对工作场所有较强的自主控制感；2）工作场所具有自然景观作为积极的吸引物，使人可不时从现实中抽离且沉浸于美好的事物，从而起到消除疲劳、压力和焦虑的效果 （图2）；3）工作场所让工作者可以轻松、自主地开展各种类型的社会交往，感受到良好的社会支持和社会关系；4）工作场所让工作者可以轻松且自主地进行身体锻炼和休闲活动，这些活动可以是正式或非正式的。大量的研究发现，在工作场所提供优质的自然景观是促进工作者心理健康的重要策略。
2 深圳龙华富士康工厂里的树荫：它们为工人提供了珍贵的消减疲劳和压力的场所
3.2 教育场所的自然景观
教育场所主要包括从幼儿园到大学的各级校园。除居家环境外，校园几乎是每个人在童年和青少年时期停留时间最长的环境，因此教育场所的环境对人的成长有全方位和极其深远的影响。大部分城市青少年儿童因为与自然环境的长期疏离隔阂而产生“自然缺失症”。自然缺失症可以导致多方面的心理健康问题：1）幼年阶段与自然的接触过少会导致同理心欠缺、缺乏心理和行为的独立性、情绪与行为控制能力欠缺、注意力涣散、慢性心理压力、焦虑甚至抑郁等；2）自然缺失的日常生活必然需要通过其他生活方式进行填补，因此缺乏长时间的户外活动常常导致青少年沉迷电子游戏和虚拟社交，这进一步造成社交能力低下、同理心欠缺，以及长期处于精力透支和睡眠不足的状态，同时沉迷暴力类电子游戏也容易养成思维、语言甚至行为上的暴力倾向；3）自然景观本身是一种重要且不可或缺的教育场所和学习对象 （图3）。缺乏自然景观的接触也意味着青少年儿童只能通过书本和图像较浅层次地、间接地学习自然环境知识。这不仅不利于全面知识的获得，更使得人无法在成长期建立对星球生态环境的亲切感和责任感，而今日的环境教育缺失将很可能导致未来的人为环境灾难。
3 泰国清迈市的古树旁正在户外写生的高中生
3.3 自然声景观的主动营造
声景观是一个常被忽略的景观要素。笔者建议将自然声景观作为一种更主动的设计策略：1）场所声景观的营造受到更大尺度城市生态环境的影响，因此要创造局部的良好自然声景，除了依赖场地自身生态环境的质量，也依赖于区域、城市、城区、场地多个尺度的生态系统的质量。同时，城市规划所确定的用地类型和组合方式也很大程度影响了城市声音环境的质量。2）以噪声的消除或遮挡为基础，注重精神疗愈性声景观的引入。3）引入声学研究的专业测量仪器和数字评价模型。对于景观元素及其空间组合的设定，应该在一开始对各部分和整体的声音特征进行精确的计算。4）重视声景观与视觉的逻辑契合，在此基础上可以利用电子设备实现自然声的增强效应。5）重视宁静（tranquility）对于心理健康的积极意义。
3.4 空间压迫与天空景观
空间压迫是当代高密度城市的一个典型环境特征。随着土地价格的持续上涨，城市建筑地空间密度、单位面积的工作和居住人口密度、单位面积的信息密度都正在不断地增高。这些环境要素的致密都可能导致更强的空间压迫感。有研究指出，高度的空间压迫感可能是导致居民精神紧张和压抑的重要原因。在高密度和超高密度的城市环境，空间压迫是否影响到城市居民的心理健康？影响程度如何？在不断突破密度上限，以追求经济回报为根本目的的城市环境里，如果不对这一问题进行研究并制定更健康的城市建设计划，将可能导致严重的心理健康问题，也可能导致滞留空气污染、妨碍身体活动、加速疾病传播等多方面的健康危害。具体的研究问题可能包括：1）在不显著降低城市平均容积率的情况下如何有效地降低空间压迫感？2）何种城市自然景观在何种城市空间可有效地降低空间压迫感？3）如何修正和发展环境心理学理论以解释高密度城市出现的一系列心理健康问题？
另一个与空间压迫相关的问题是天空景观，一种常被忽略的自然景观。1）研究发现天空景观的可见度与心理压力水平有显著的负向关联。相对于“实在”的人工构筑物，天空是一种“虚空”的存在，因此可产生一种视觉和心理上的无限延展，而这种延展性正是疗愈性景观的重要特征。2）保护暗夜：城市灯光剥夺了自然的暗夜，扰乱了居民的昼夜节奏，这些都威胁着居民的健康，特别是心理健康；只有有效地控制光污染，才能重现幽暗里蕴藏着绮丽景观的天空景观，让城市居民重新得到美的享受和心理的疗愈。3）天空在低空气污染状态下呈现出丰富的自然色彩，也是许多自然元素的视觉载体。因此，天空具有自然的魅力性，而这种魅力也是疗愈性景观的另一重要特性。4）在人类的感官经验进化形成的数百万年里，天空与植物共同形成了刻在人类集体记忆中的和谐自然景观意象（图4）。根据心理进化论的基本观念，这种共生的感官体验可能对心理具有疗愈的作用。
4 在某处将真实的夜空还给城市：市民可以得到一种重要的心理疗愈机会
3.5 崇高的自然景观体验
崇高的自然景观（sublime nature）体验是指自然景观给体验者以敬畏感（sense of awe）和心灵能量（inspiring energy)。它包含了超越自我的感受、转变自我的感受，以及精神上的启迪。崇高自然景观体验所产生的心理效应有别于大部分日常自然景观对疲劳、压力和焦虑的消减效应，是更复杂、更深层次的心理体验；它可以促进人内心深处对自然的亲近感、皈依感和责任感，从而对个体和集体的心理健康产生更显著且持久的积极影响。
自然景观的崇高感是否能在城市环境里得以实现呢？答案是肯定的。1）许多城市存在着山地、河流、湖泊、岛屿等自然景观，如果人类能对难得的自然景观保持敬畏和珍惜之心，不对其进行束缚、污染和破坏，并且巧于因借，完全可以使得其焕发自然之美，这种超越人类时空的自然景观将使得人们获得崇高的情感体验（图5）；2）无论城市在何处，只要能有效地控制扩张和加密城市的贪欲，控制光与空气的污染，人们都可以看到前文提到的各类天空景观，这些深邃、神秘和具有巨大时间和空间尺度的景观都可以使得人们获得崇高性的情感体验；3）即使在小尺度的城市场所，景观设计也可以采取以小见大、以物喻境的方法形成具有敬畏特性的观赏对象。此外，以小见大常常可以使得观者获得一个俯视的视觉和心理体验（overlook effect），从而产生一种精神上的超脱感。未来仍需要研究者努力将测量和分析变得更加准确和全面，同时也需要加强研究发现与设计实践之间的联系。
5 保护城市里的大尺度自然要素：人们可以获得崇高的情感体验
3.6 自然景观疗愈重大心理创伤
正如前文所言，瘟疫、犯罪、暴动、灾害、经济危机、绝症以及战争都会对城市居民造成显著而持久的心理创伤。这种心理创伤不仅仅影响个人的心情，还会导致创伤应激障碍、抑郁症、急性心血管疾病等个人健康问题和行为偏差，从人群的层面可导致社会分化与隔离、社会动荡和社会冲突。
研究发现许多日常的自然景观都具备疗愈心理创伤的作用，因此我们应当重视那些平常的、卑微的、门前屋后的普通绿色景观的健康价值 （图6）。虽然自然景观通常给人恒常和坚韧的印象, 但是又常常让人感觉到变化与循环之美。这些看似对立实则和谐的自然体验，可以使人获得精神上的慰藉、鼓舞和启迪，也可以减少人们对往日痛苦经历的心理反刍。另有研究指出自然景观的敬畏感与其对心理创伤的疗愈有正相关性。因此前文提到的对崇高景观的研究对于疗愈重大心理创伤可能也具有重要的意义。目前自然景观对重大心理创伤的疗愈效应还没有太多的研究成果，是一个需要重点关注的研究方向。
6 树荫、绿茵与繁花：在城市里保留接触自然景观的机会是疗愈心理创伤的重要机会
4 结论
城市景观设计不应该只是满足感官欲望、追求世俗安逸的“求生之术”，它应该为人们创造出更好、更深层次的精神疗愈和精神体验。在物质需求已经实现较大满足的中国城市，如何通过创造高质量的自然景观来提升广大市民的心理健康与福祉应该成为未来的重要研究和实践方向。
致谢：
感谢北京林业大学风景园林系李倞副教授与同济大学城市规划系王兰教授对本文的支持和建议。感谢香港大学建筑系城市环境与健康虚拟现实实验室研究助理刘雪鸣女士对本文的整理和编辑，以及博士候选人罗蓝、博士生杨雨雯、博士生徐纹艳、硕士生王思琪对本文的评论。
图片来源：
图1、4、6为图虫网授权图片；图2为匿名人拍摄；图3、5为作者拍摄。作者拥有所有图片的出版权。
为了微信阅读体验，文中参考文献标注进行了删减，详见杂志。
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文章编辑 王一兰
微信编辑 刘芝若
微信校对 王亚莺
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