世界防治肥胖日:体重正常的人也需要减肥吗?主要看这个指标!
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2024年5月11日是“世界防治肥胖日”(World Obesity Day),旨在引起全社会对肥胖的重视,关注肥胖、控制肥胖。
相信很多人都有这样的疑惑,什么样的人才需要减肥?其实在医学上,对于是否需要减肥,存在着两种衡量标准,其一是BMI(体重指数或体质指数),其二是腰围。
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如何计算BMI指数?
身高也要用净身高,测量身高时要脱鞋、站直,目视前方后进行测量,这样得出来的才是自己的净身高。身高数值应该以米为单位。
完成BMI计算后,再根据下表的区间范围,判断BMI是否正常:
以一个身高1.6m的女孩为例,她的正常体重范围应该在47.36kg~61.44kg之间。如果低于47.36kg,则是体重不足,说明她太瘦了;如果高于61.44kg,说明已经超重,如果再高于71.68kg,那就属于肥胖了。大家可以算一下,就能知道自己的所属等级,是否需要减肥也就有答案了。
02
腰围的正常值是多少?
有些人即使体重在正常范围以内,但是腰却比较粗,这类人也需要减肥。一般来说,男性的腰围应该小于90cm,女性的腰围应该小于85cm。如果超过这个数值,就是存在向心性肥胖,或者称为中心性肥胖。
这种类型的人,脂肪会过多地堆积在腹部,形成“苹果型”身材,患慢性病比如代谢综合征、糖尿病等疾病的风险也会比一般人高。
而且这些人有时由于体重并不高,容易忽略腰围的异常。当女性的腰围超过80cm、男性超过85cm时,就应该引起注意了。
提醒各位,我们在判断自己是否需要减肥的时候,不要只看自己的体重是否正常,还要结合自己的腰围进行综合判断。
03
减肥可以只减某一部位吗?
对于一些爱美的女孩子来说,在减肥的过程中,会惊奇地发现,你最不想减掉的部位可能会减得最快,比如胸部。
可能脸上的肉还没掉下去,腰上的肉还没减多少,胸部就“变小了”。因为在减肥的过程中,比如通过运动增加了能量的消耗,全身的脂肪都会一起减少,所以单纯局部减肥,比如瘦腰、瘦腿、瘦脸等,往往是难以实现的。
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糖尿病、高血压患者减肥需注意
来源:科普中国
责任编辑:汪蓓蕾 吕萌萌
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