一提到女人每个月都会来的大姨妈，小编真是又爱又恨，来的时候巴不得她快点走，不来的时候又盼着她赶快来。大姨妈来的时候，原本强悍的女汉子，瞬间变成娇弱的林黛玉，需要注意的事情可不少呢。

一、月经周期

月经是一种正常生理现象，一般是我们所说的“例假”“大姨妈”“好朋友”。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。

月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。

多数女性在月经期无明显症状，少数女性可有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。月经期过去以后症状会自然消失。

二、月经期的护理

1、内裤要柔软、棉质，勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

3、注意卫生，预防感染；注意保暖，避免性生活。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

三、月经不调

月经不调主要是指月经周期，持续时间，月经色、量、质发生异常的一系列妇女疾病的总称。
月经不调包括以下几种情况：

1、月经先期：月经周期提前7天以上，甚至10余日，连续两个周期以上者。
2、月经后期：月经周期延后7天以上，甚至40～50天，连续两个周期以上。

3、月经先后无定期：月经提前或错后超过7天，连续两个周期以上者。
4、月经过多：月经量较以往明显增多，—般周期基本正常者。
5、月经过少：月经周期基本正常，经量明显减少，只有几滴，或经期缩短不到2天经量少
6、经期延长：月经周期基本正常，行经时间超过7天以上，甚或淋沥半月才净者。
7、崩漏：非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。
8、闭经：即月经不来。除却怀孕或收经，月经不来通常是荷尔蒙不平衡而致。

四、月经不调的可能原因

u 压力：压力、精神紧张造成内分泌紊乱，改变了月经的规律。

u 着凉：经期受寒、着凉、吃生冷食物，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

u 辐射：电磁波（手机、电脑等）长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

u 滥用药：滥用或经常大量使用抗生素、避孕药、吸毒、减肥药，可致月经失调、不排卵、闭经，可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

u 吸烟：香烟中的尼古丁能使女性雌激素的生成减少，每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。

u 环境：水土不服，如从南方到北方换个环境也能造成月经不调。

五、不同情况的月经不调的饮食方面注意事项：
月经先期

忌食辛辣动火之品，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。
月经后期
★ 加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻之食品。
★ 平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。
★ 忌食阻碍气体运动之物，如豆类、山芋等物。

月经先后不定期
★ 在食欲良好的情况下，多食滋补肾阴之品，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。
★ 食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

月经过多

★ 经色红、质黏稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，可多食用，忌食辛辣动火之品。
★ 月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。
★ 色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。

月经过少 ：量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。

关于外阴

有的时候，我们的“小妹妹”会闹脾气，你知道是什么原因吗？

一、症状

外阴瘙痒多位于阴蒂、小阴唇，也可波及大阴唇、会阴甚至肛周等皮损区，常为阵发性发作，也可为持续性，一般夜间加剧。瘙痒程度因不同疾病和不同个体而有明显差异。

 
二、可能的原因

u 念珠菌阴道炎和滴虫阴道炎是引起外阴瘙痒最常见的原因，其次阴虱、疥疮、寻常疣、疱疹、湿疹、肿瘤等均可引起外阴瘙痒或刺痒；

u 药物过敏或化学品刺激：肥皂、避孕套、洗液等可因直接刺激或过敏而引起接触性或过敏性皮炎，出现外阴瘙痒症状； 

u 不良卫生习惯：不注意外阴局部清洁，皮脂、汗液、经血、阴道分泌物，甚至尿、粪浸渍，长期刺激外阴可引起瘙痒；经期用不洁卫生巾，平时穿不透气化纤内裤均可因湿热郁积而诱发瘙痒；

u 一些全身性的疾病，比如：糖尿病、黄疸、维生素AB缺乏、贫血、白血病等患者也会出现外阴瘙痒的情况。

三、怎样预防外阴瘙痒呢？

1、每天用清水清洗外阴，阴道有自净的功能，过分使用肥皂、洗液反而会使阴道干燥，易造成磨损、感染。平日大小便或性交之后，用冷水清洗外阴就可以了，但不要将水冲入肛门或阴道内，以免影响阴道的自洁作用。

2、不要滥用药物，有阴道炎症，一定要在医生嘱托下用药。久治不愈者应作血糖检查。

3、尽可能少穿紧身裤，内裤以宽松、透气、棉制的为好。

4、若已经有过敏反应，要忌酒、辛辣、咖啡、海鲜等刺激性食物；以清淡、富含维生素的新鲜蔬菜和豆制品为佳，保持大便通畅。

5、在南方，更要保持住房内通风，避免过于潮湿。

6、另外，发生瘙痒别乱挠，以防表皮细胞发生增殖性变化，变得粗糙、肥厚，其结果是越挠越痒，形成恶性循环。

7、注意月经期卫生，勤换卫生巾；平日里最好不要用护垫，因不透气易感染。

一般所谓的"白带"，就是泛指阴道的分泌物，是从女性阴道里流出来的一种带有粘性的白色液体。育龄女性受女性荷尔蒙的刺激，阴道都分泌一些液体，每个女性一定会有白带出现。白带的形成与雌激素有着密切的关系，女性绝经后，由于卵巢功能衰退，体内缺少雌激素，所以阴道变得干燥而无白带。

白带的作用

1正常的白带是乳白色、质粘、无味，目的是润滑阴道，不至于使阴道太干燥，而伤害阴道表皮。

2一般正常阴道中存在有一种对人体无害的乳酸杆菌，使阴道分泌物呈微弱酸性反应，有抑制细菌生长的作用。

让我们来看看白带异常的表现吧！

1黄色泡沫状白带：呈黄色或黄绿色，甚至把内裤染成黄色，很难洗掉，伴外阴瘙痒，可能是滴虫性阴道炎。 

2黄色水样白带：呈黄色或黄绿色、水样，有腥味恶臭，同时月经过多，可能是子宫肌瘤。 

3脓性白带：要想到阴道炎，或宫颈糜烂、慢性盆腔炎及子宫内膜炎，如果同时有尿痛、尿频、尿急，可能是淋球菌感染所致的性病。 

4白色乳酪状白带：呈白色、黏稠的乳酪状或豆腐渣样，并伴有外阴奇痒，是白色念珠菌性阴道炎的常见症状。

5灰白色稀薄腥臭味白带：要想到是否是细菌性阴道炎，一般由阴道内正常菌群生态失衡引起。 

6带血白带：白带中混有血液，如果是生育期女性，同时有性交痛，可能是宫颈炎；如果是中老年女性，则可能是老年性阴道炎、宫颈息肉或宫颈癌。

7白带增多的原因可由细菌、淋球菌、真菌等引发。子宫肌瘤，特别是黏膜下肌瘤，也可致白带增多。白带变少、在排卵期也不增多，常常是雌激素水平低的表现。

日常护理

1对于这种生理性白带，每日用温水冲洗就可以，在身体较疲劳时，会稍微增加分泌量，只需充分休息即可，不必用药物治疗，更无须作不必要的阴道内冲洗。

2确保阴部的洁净与舒适。其实女性日常保养私密部位时，只要不用碱性太强的肥皂或消毒产品，甚至以清水冲洗都可以。

3阴道有自净作用，不需灌洗，分泌物过多或有严重异味，多半是遭到感染，应该尽快就医。自行冲洗可能反而破坏阴道内正常细菌生态，让感染问题更加严重。

过度清洗坏处多

① 因清洁剂大多为碱性，使用过多会造成阴道酸碱度的改变，使阴道正常菌落减少，反而易造成其它致病细菌的繁殖，引起阴道炎。

② 当长期使用这些清洁剂时，也常会造成会阴部皮肤因过度刺激，而发生过敏性皮肤炎、搔痒等症状。

③ 每周进行阴道冲洗1次或1次以上的女性，比不冲洗的女性得盆腔感染的危险增加了73%，而且冲洗次数越多，危险越大。

④ 不断的阴道冲洗还与性传播疾病感染、宫外孕、生育力降低等有较大关系。

关于乳腺

近几年乳腺癌的患病率越来越高，让许多的女性都如临大敌，谈癌色变，下面我们了解下关于乳腺的一些小知识。

一、 易得乳腺癌的女性

1、 遗传：家族中妈妈或者至亲姐妹患癌；

2、 30岁以上未生育，40岁之前未哺乳的女性；

3、 12岁以前月经初潮或55岁仍未绝经的女性；

4、 多食高热量、高脂肪、高糖分的食物；

5、 经常接触电脑、多熬夜、抽烟、喝酒的女性；

6、 本身患有可转至乳腺的癌，如子宫癌、淋巴癌；

二、 乳腺癌的症状：乳房有肿块，乳房有桔皮状皮肤，乳头瘙痒、凸起或凹陷，腋窝淋巴结肿大，乳头有血色或黄色液体。

三、 预防乳腺癌的食物

1、 菌菇类：香菇、平菇、银耳等；

2、 水果类：草莓、小葡萄、猕猴桃、枣等；

3、 蔬菜类：西红柿、萝卜、大蒜、鲜笋等；

4、 其他食物：各种鱼类、奶制品、杂粮、坚果等。