封闭在家如何自我调整？瑞金医院院长开出“四张处方”→

近期上海疫情呈多点散发态势，一线防疫工作人员以“事不过夜”的精神和病毒赛跑，上海市民积极配合防疫工作，排查力度和管控数量已经远远超出之前历次的疫情。

这两天涉及筛查的小区比较多，有些市民封闭在家，有些听到亲戚朋友的情况，也看到网上各种消息，多少有点不安。对此，中国工程院院士、上海交大医学院附属瑞金医院院长宁光给大家开出“四张处方”。

宁光院士的四张“处方”

第一张处方是药物处方。在家期间可能有慢性病，在这期间慢性病的治疗，包括糖尿病、高血压还是要去治疗，按时服药是很重要的。

在家期间可能会有一些突发不适，好比胸痛等，这个时间就要就医，大可不必因为惊慌不去医院。说实话，医院还是蛮安全的。

大家去医院一定要用一些新的数字化手段，比如互联网门诊，如果只是缺药或一些询问，可能用互联网门诊就够了。

在去医院之前，可以用预约挂号的方式。目前上海市互认互通互联解决后，在医院真正的看病停留时间大概30分钟，现在可能还会更快一点。网上预约是非常重要的，减少你不必要的医院停留时间。

到医院后，建议大家一定要按照医院的防疫要求去做，包括戴口罩、在医院期间不触摸周围的环境等。

第二张处方是心理处方。大家一下子居家了，在家工作可能会有一些不适应。最好的办法是重建你自己的生活规律，暂时放慢一些生活节奏，在某种程度上会更好。

居家隔离期间可以享受家庭天伦之乐，可以打开窗户，最近这几天上海的天气非常好，大家在阳光下和家人一起聊聊天，听听音乐，放松一下心情，转移一下关注点。

过去工作很忙，现在反而可以把自己原来的一些小爱好，比如写字、画画等恢复一下，在家里也会有很大的生活乐趣。

第三张处方是运动处方。大家在家期间，空间很小，这时候运动是非常重要的。运动之后你可以转移自己的注意力，使自己的心理能得到更好的改变。

除了大家熟知的运动，有时候冥想也是一个很好的运动，包括打打太极。其实在小区内散散步，只要保持非常合理的空间，并且戴好口罩的话，安全性是非常之高的。

第四张处方是防护处方。时刻要牢记“防护三件套”“防疫五还要”，有条件的家庭可以在家门口摆一个小的缓冲区，好比出门换换外套、清洁双手、门口通风。

科学拆快递也是非常重要的，快递一定要经过消毒，再把它拿到房间内去。

请市民朋友注意，不要过度消毒。尤其是用酒精、84消毒水等有一定侵蚀性的消毒液去空中喷洒，有时候反而会导致呼吸道受伤，甚至把地板什么都搞坏了。不要过度消毒，通通风以后，适当的消毒就够了。