拿什么拯救你，我的假期综合征

回首一望，放假的那一天好像就在昨天

我才起床......放假的日子怎么就快要过完了呢？

曾经有一个美好的假期

摆在我眼前

我没有好好珍惜

直到我失去的时候后悔莫及😭

如果再给我一个机会

我会对它说：

“假期，爱我别走”

伴随着寒假的离去

各种各样的”假期综合征”也随之而来......

如何应对“假期综合征”？

一套假期“收心大法”向你袭来

症状一：厌食

节假期间湖吃海喝

身体会摄入过多的高热量食物

加重肠胃的负担，引起消化不良

且过多的摄入食物

会引起神经性的厌食

解决方法

健康饮食，多吃一些健康的食品

不妨吃一些粗粮

用小米粥、绿豆粥缓和肠胃

减少垃圾食品的摄入量

合理控制饮食，严禁暴饮暴食

症状二：倦怠

旅游、聚会是不少人的假期状态

假期的节奏被打乱

突然调回工作或学习状态

会产生抵触情绪

解决方法

适当的锻炼身体

促进新陈代谢，加速血液流动

可减轻身体的疲劳感

制定简单可行的日计划

逐步调回学习模式

症状三：失眠

不分昼夜的在假期吃喝玩乐

打乱了人体正常的生物钟

造成神经系统紊乱

常常会精神不振、出现睡眠障碍

从而导致人体的免疫力下降

解决方法

重新调整作息时间

强迫自己放下手机

睡前可通过冥想、播放轻松音乐

等方式让大脑放松

症状四：不良情绪

在高度兴奋、热闹的节假日后

回归到平静、日常的生活

时常感到孤单、无聊

若这种情绪不及时进行排解

可能造成抑郁等心理问题

解决方法

保持良好的生活习惯、饮食习惯

给朋友打个电话聊聊天

与家人多沟通

听音乐或跳舞来缓解情绪

症状五：沉迷网络

不少人喜欢宅着

足不出户

长时间的上网

造成体内产生一系列生物化学反应

导致神经功能紊乱，能力下降

解决方案

上网期间设置提醒闹钟

可通过阅读、运动、聊天等方式

替代刷网页

也可以选择一本感兴趣的书

逐渐步入规律生活

症状六：每到假期胖三斤

每逢佳节胖三斤

大量油腻食物和碳水化合物

在短时间内堆积

给身体造成沉重负担

解决方法

控制饮食

保持营养均衡

适当运动

让自己身心动起来

出出汗

也让身体恢复正常状态

春节假期余额已不足

不管你有没有做好准备👊

团团还是要提醒大家赶紧

收收心

新的一年加油哦！💪

一份牛牛祝福信请签收！👇

冬去春来牛年到

我的祝福最厚道

为你吹响幸福号

平安喜乐学业棒

友

情

提

醒

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亲爱的小伙伴们，如果你出现了假期综征，记得要保持良好情绪，制定好日计划，慢慢调整自己的生活作息和心态，来缓解不适症状，以最好的状态迎接新的学期。

部分图片来源于网络

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今日小编

单梓琪 / 李嘉琦

审核 / 吕猛 邢景景

终审 / 蒲伟

微博 / 广州铁职院团委

来源 / 广州铁职院团委新媒体工作中心