@所有人 | 开学倒计时，假期综合症你具备几项？你是否“中枪”了呢？

春节假期悄悄结束

鞭炮声渐渐远去

开学的钟声即将响起

漫长的的寒假要告一段落了

每天窝到11点的床

每晚必追的剧

每局必约的王者

都要拜拜了

你是否已经做好开学的准备呢

如果你出现

精神萎靡、浑身乏力

四肢酸痛、肠胃不适

头晕脑涨、无心学习

等问题

那你可能是遇到“假期综合症”了

Don't worry！

🙌

想对“假期综合症”

SAY NO

只需七招

还你生龙活虎每一天

我们一起来看看吧

1. 调整作息，充足睡眠

假期的你

是否沉溺于网络世界

熬到两三点钟才入眠

这样不行哦

为了良好的开学状态

现在就要开始

早睡早起

睡前半小时尽量不玩手机

可以阅读一些温暖且深刻的读物

听一些舒缓的歌曲静心

帮助入眠

2. 饮食清淡，开脾健胃

食色性也

美食大概是谁也抗拒不了的诱惑

但是

假期吃多了大鱼大肉

难免肠胃不适

今日起

不妨多吃些粗粮舒缓肠胃

多喝水加快肠道新陈代谢

多吃些蔬菜水果弥补营养失衡

3. 调整状态，修生养性

给自己一个心理缓冲期

减少或不去参加令人兴奋的活动

可以和朋友打打电话聊聊天

加强自我调节

4. 适当运动，修生养性

常言道

“饭后走一走，活到九十九”

每天利用空闲时间

做一些自己喜欢的运动

有利于身心健康

助眠早睡

5. 放松阅读，恢复思考状态

阅读一些有深度的书籍

或者杂志报刊

可以帮助你静下心来

以及恢复思考状态

回校后更快进入学习状态

6. 收拾整理，平复焦虑

把行李物品收拾整理

把脏衣服清洗干净

给家里再来次清扫

把书桌上的物品归纳

书籍整理摆好

完成一些简单的工作

可以让我们获得成就感

整洁的环境也能平复我们的焦虑

7. 合理规划，循序渐进

从假期生活的懒散状态

突然回到学习状态

可能会有些手忙脚乱

把接下来要做的事情写下来

再按优先级排序

可以缓解我们重新面对

学习任务时的焦躁不安

先将放假前还没有处理完的事情

用最快捷的方式尽快完成

开学后

通过循序渐进的方式逐步增加工作量

给自己一个缓冲调整的时间

七个“假期综合症”恢复小妙招

你get到了吗？

开学在即

我们要及时调整好状态

迎接一个全新的自己

做好上学准备

加强个人防护

健康出行

根据返莞来莞要求

留莞过节人员

及来莞人员

都需进行“莞e申报”

同学们记得健康申报哦

以及根据东莞疾控发布的提醒

下面相应时间

途经这些城市的同学

需立即主动报备

最后

祝大家

新的学期新的气象

愿新年胜旧年

一起向未来！

编辑：青年新媒体融合中心&校学生会文创部 慧欣

图片：来源于网络